Kolano biegacza należy do chorób przeciążeniowych. Objawia się bólem w przednio-bocznej części kolana, niekiedy również w okolicy bocznej biodra i jest jedną z najczęstszych kontuzji występujących u osób biegających. Ból najczęściej pojawia się po kilku kilometrach biegu oraz podczas zbiegania w dół. W większości przypadków tzw. kolano biegacza jest tożsame w zespołem pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS), choć w szerszym rozumieniu zaliczamy do niego również dolegliwości bólowe przedniego przedziału kolana związane z podrażnienie błony maziowej oraz uszkodzeniem chrząstki w stawie rzepkowo-udowym.

Kolano biegacza to potoczna nazwa jednej z najczęstszych kontuzji osób biegających
Odpowiedni dobór obuwia, właściwa technika biegu, zbilansowany trening i właściwe ćwiczenia rozciągające mogą zapobiec wystąpieniu zespołu kolana biegacza

Objawy

  • ból w okolicy bocznej kolana
  • ból ww. okolicy nasilający się podczas ruchów zgięcia i wyprostu w stawie kolanowym

Diagnostyka

  • Diagnozę stawia się na podstawie wywiadu i badania klinicznego.
  • Podstawą są tzw. testy prowokacyjne, wywołujące dolegliwości w określonych okolicach.
  • Niekiedy pomocne może być badanie USG uzupełniające badanie ortopedyczne.

Leczenie

  • Postępowanie doraźne ma na celu wyleczenie stanu zapalnego w miejscu drażnienia pasma biodrowo-piszczelowego i polega na stosowaniu leków przeciwzapalnych oraz odpowiednio dobranej fizykoterapii: fala uderzeniowa, ultradźwięki, krioterapia, jontoforeza.
  • Podstawą leczenia jest jednak odwrócenie przyczyny ITBS i polega na:

    • w przypadku nieprawidłowego ustawiania stopy i nadmiernej rotacji wewnętrznej piszczeli – odpowiedni dobór obuwia biegowego, stosowanie wkładek korygujących i poprawa techniki biegowej (unikanie biegania przez piętę w pierwszej fazie kontaktu stopy z podłożem)
    • w przypadku osłabienia mięśni kontrolujących prawidłową rotację kości udowej i zapobiegających nadmiernemu koślawieniu kolan podczas biegu – konieczne jest wprowadzenie ćwiczeń siłowych wzmacniających osłabione mięśnie oraz ćwiczeń poprawiających kontrolę nerwowo-mięśniową
    • w przypadku utraty elastyczności pasma – ćwiczenia rozciągające i techniki masażu powięziowego
    • w przypadku przetrenowania – zmniejszenie obciążeń biegowych lub nawet czasowe przerwanie treningu połączone z ćwiczeniami rozciągającymi i technikami masażu powięziowego

Przyczyny

  • nadmiernej koślawości kolan
  • nieprawidłowego ustawienia stopy i kości piszczelowej (nadmierna ewersja tyłostopia i nadmierna rotacja wewnętrzna piszczeli)
  • nadmiernej rotacji zewnętrznej kości udowej ( wyniku osłabienia mięśni odpowiedzialnych za rotację wewnętrzną uda: mięsień pośladkowy mniejszy, przednia część włókien mięśnia pośladkowego średniego i napinacz powięzi szerokiej)
  • nieprawidłowej techniki biegu
  • źle dobranych butów do biegania
  • utraty elastyczności pasma biodrowo-piszczelowego (na skutek zaniedbywania ćwiczeń rozciągających po treningu)
  • nadmiernego obciążenia treningowego

Wypełnij interaktywną ankietę
i sprawdź na jakie schorzenie stopy cierpisz

Natychmiastowa diagnoza

Historie naszych pacjentów

poznaj naszych pacjentów

Historie naszych pacjentów po operacji haluksów

Szpital Halluxmed

poznaj nasz szpital

Szpital Halluxmed, tu wykonujemy operacje haluksów

Opinie osób

po operacjach haluksów w naszym szpitalu

Haluksy - opinie osób po operacji