Kolano biegacza należy do chorób przeciążeniowych. Objawia się bólem w przednio-bocznej części kolana, niekiedy również w okolicy bocznej biodra i jest jedną z najczęstszych kontuzji występujących u osób biegających. Ból najczęściej pojawia się po kilku kilometrach biegu oraz podczas zbiegania w dół. W większości przypadków tzw. kolano biegacza jest tożsame w zespołem pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS), choć w szerszym rozumieniu zaliczamy do niego również dolegliwości bólowe przedniego przedziału kolana związane z podrażnienie błony maziowej oraz uszkodzeniem chrząstki w stawie rzepkowo-udowym.

Kolano biegacza to potoczna nazwa jednej z najczęstszych kontuzji osób biegających
Odpowiedni dobór obuwia, właściwa technika biegu, zbilansowany trening i właściwe ćwiczenia rozciągające mogą zapobiec wystąpieniu zespołu kolana biegacza

Objawy
  • ból w okolicy bocznej kolana
  • ból ww. okolicy nasilający się podczas ruchów zgięcia i wyprostu w stawie kolanowym
Diagnostyka
  • Diagnozę stawia się na podstawie wywiadu i badania klinicznego.
  • Podstawą są tzw. testy prowokacyjne, wywołujące dolegliwości w określonych okolicach.
  • Niekiedy pomocne może być badanie USG uzupełniające badanie ortopedyczne.
Leczenie
  • Postępowanie doraźne ma na celu wyleczenie stanu zapalnego w miejscu drażnienia pasma biodrowo-piszczelowego i polega na stosowaniu leków przeciwzapalnych oraz odpowiednio dobranej fizykoterapii: fala uderzeniowa, ultradźwięki, krioterapia, jontoforeza.
  • Podstawą leczenia jest jednak odwrócenie przyczyny ITBS i polega na:

    • w przypadku nieprawidłowego ustawiania stopy i nadmiernej rotacji wewnętrznej piszczeli – odpowiedni dobór obuwia biegowego, stosowanie wkładek korygujących i poprawa techniki biegowej (unikanie biegania przez piętę w pierwszej fazie kontaktu stopy z podłożem)
    • w przypadku osłabienia mięśni kontrolujących prawidłową rotację kości udowej i zapobiegających nadmiernemu koślawieniu kolan podczas biegu – konieczne jest wprowadzenie ćwiczeń siłowych wzmacniających osłabione mięśnie oraz ćwiczeń poprawiających kontrolę nerwowo-mięśniową
    • w przypadku utraty elastyczności pasma – ćwiczenia rozciągające i techniki masażu powięziowego
    • w przypadku przetrenowania – zmniejszenie obciążeń biegowych lub nawet czasowe przerwanie treningu połączone z ćwiczeniami rozciągającymi i technikami masażu powięziowego
Przyczyny
  • nadmiernej koślawości kolan
  • nieprawidłowego ustawienia stopy i kości piszczelowej (nadmierna ewersja tyłostopia i nadmierna rotacja wewnętrzna piszczeli)
  • nadmiernej rotacji zewnętrznej kości udowej ( wyniku osłabienia mięśni odpowiedzialnych za rotację wewnętrzną uda: mięsień pośladkowy mniejszy, przednia część włókien mięśnia pośladkowego średniego i napinacz powięzi szerokiej)
  • nieprawidłowej techniki biegu
  • źle dobranych butów do biegania
  • utraty elastyczności pasma biodrowo-piszczelowego (na skutek zaniedbywania ćwiczeń rozciągających po treningu)
  • nadmiernego obciążenia treningowego

Wypełnij interaktywną ankietę
i sprawdź na jakie schorzenie stopy cierpisz

Natychmiastowa diagnoza

Historie naszych pacjentów

poznaj naszych pacjentów

Historie naszych pacjentów

Szpital Halluxmed

poznaj nasz szpital

Szpital Halluxmed

Opinie osób

po opercjach w naszym szpitalu

Opinie osób